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Wie ich versuche im stressigen Mama-Alltag gelassen zu bleiben

Kennt ihr das? Ihr hattet einen stressigen Arbeitstag, seid zur Kita gehetzt und eure Kinder sind total fertig vom Kita-Tag. Nicht nur ihr, sondern auch die Kleinen hatten einen anstrengenden Tag. Einen Tag, an dem sie kooperieren, sich durchsetzen oder anpassen mussten. Auch sie sind müde und müssen ihren Frust raus lassen. Sie quengeln, trotzen, […]

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6 Anti-Stress-Tipps für berufstätige Mütter: So startest du entspannter in den Tag

Entspannter in den Tag

Ihr kennt das sicherlich. Gleich nach dem Aufstehen – oder auch noch weit bevor der Wecker klingelt – geht das Theater los. Die Kinder sind müde (und wir Eltern auch), haben keine Lust aufzustehen, zu frühstücken, sich anzuziehen und aus dem Haus zu gehen. Bis dann alle halbwegs angezogen und mit allen für den Tag […]

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#Mama4gets oder was man nicht im Kopf hat, muss man in den Beinen haben!

Doofer Spruch, oder? Dummerweise bewahrheitet er sich bei mir schon seit einiger Zeit immer wieder. Gefühlt laufe ich täglich hunderte von Kilometern durch die Wohnung, da ich irgendetwas suche und auf dem halben Weg wieder vergessen habe, was ich eigentlich suche! Und das, obwohl ich eigentlich ein sehr ordentlicher Mensch bin – sternzeichenbedingt… da kann ich […]

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Buchtipp für Mamas, die ihre Träume verwirklichen wollen: Mein bestes Jahr 2016

Wir alle haben Träume. Doch bei uns Müttern gehen diese im Alltagsstress zwischen Beruf und Familie oft unter. Vielleicht haben wir sogar verlernt zu träumen und unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche wahr zu nehmen. Oft ist es doch so, dass wir „nur“ wissen, was wir nicht mehr wollen und wir uns gestresst und eingeengt fühlen. […]

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Wie du dein Stresslevel schnell und effektiv verringern kannst ‒ Teil 3: Der Body Scan

Body Scan

Sicherlich kennst du das. Als Mama läufst du immer auf Hochtouren, bist ständig im Einsatz – ob im Job, bei deinen Kindern, im Haushalt oder engagiert im Ehrenamt. Du findest nicht den richtigen Zeitpunkt, um Pausen einzulegen? Vielleicht hast du bereits verlernt, deinen Körper achtsam wahrzunehmen? Mir ging es und geht es auch heute noch […]

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#WutKinder: Top Ten für Wutanfälle in der Trotzphase

Wutanfälle in der Trotzphase

Mich beruhigt es immer ungemein, wenn mir andere Mamas von den Wutanfällen ihrer Kleinen erzählen. Dann fühle ich mich für einen Moment nicht ganz so hilflos und habe die Gewissheit, dass durchaus auch mal heftige Wutanfälle in der Trotzphase ganz normal sind. Und ich habe sehr willensstarke Kinder. 

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Wie du dein Stresslevel schnell und effektiv verringern kannst ‒ Teil 2: Die Progressive Muskelentspannung

Stresslevel verringern

Viele berufstätige Mamas stehen ständig unter Strom. Kein Wunder, gilt es doch Familie, Beruf und Haushalt unter einen Hut zu bringen.

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Wie du dein Stresslevel schnell und effektiv verringern kannst – Teil 1: Das Autogene Training

Stresslevel verringern

Wenn dir die Mehrfachbelastung durch Erziehung, Haushalt und Beruf zu schaffen macht und du dich von den enormen Anforderungen auch mal überfordert fühlst, dann bist du damit nicht alleine.

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